美食不可辜负 冬季吃这些食物滋补效果好

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2017-11-27 09:45:32 来源:

  每个季节气候不一样,养生最好的办法 假若一样,冬天气候干燥,气温低,你这些完后 可可不还可不都能否 能吃些滋补食物,同前要注意防燥补水,没办法 ,冬天养生吃那此好呢?下面就和小编一起去来看看吧。

  栗子:栗子是可可不还可不都能否 能陪伴一冬的健康干果。一方面,它带有B族维生素b1 和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素b1 C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。

  柚子:香香甜甜细嫩的柚子被称为冬日“完美水果”.柚子不仅带有维生素b1 C,还带有番茄红素,你这些种营养素都在 强效抗氧化剂,有抗癌功效。

  红薯:红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。一另有一个多中等大小的红薯就带有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。假若,红薯可不还可不都能否 很低的热量,几乎不含脂肪。

  梨:因细嫩细嫩,带有85%的水分,香香甜甜适,带有富足的维生素b1 和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“火山岩石石矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”.冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用大量的梨,能缓解秋燥,生津润肺

  大葱:大葱带有抵抗疾病作用的营养素。如:维持人体健康必需的维生素b1 A、B6、C、K,叶酸和铁。值得一提的是,大葱带有的多酚类抗氧化物质,可可不还可不都能否 能保护血管。此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、榴莲 、柿子椒做道凉拌菜。

  山药:不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药带有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能够脾胃消化吸收;山药带有大量的黏液蛋白、维生素b1 及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

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