瑜伽存在风险 练习需因人而异

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2012-09-27 17:46:33 来源:

养生之道网核心提示:与任何锻炼最好的土办法一样,练瑜伽也具有一定风险,可因为包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。

美国《纽约时报》报道,练习瑜伽机会成为并不是时尚,除了促进减肥健身外,练瑜伽还时会 够降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至促进提高性能力。但与任何锻炼最好的土办法一样,练瑜伽也具有一定风险,可因为包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。

美女瑜伽

教练也无法幸免

有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽,并不是 锻炼最好的土办法很容易让练习者受伤。布莱克称,除了学员外,也不身体虚弱机会有问提的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤,并不是 事故几乎无法处理。练习瑜伽会活动也不关节,改善器官功能一并强化较弱的身体部位,但不必适于其他人练习。你爱不爱我:“瑜伽适合身体条件较好的人,将其作为并不是健身机会治疗手段。真是指在争议,但瑜伽真的必须作为并不是一般性锻炼。”

布莱克指出也不因素时会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐机会盘腿坐,都市人整日坐在椅子上,每周练习两三次,尽管身体缺少柔韧性机会指在其他问提,亲们儿还是会尝试其他难度更大的姿势。也不人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的两个 温和的替代品机会抱着恢复伤病的目的。瑜伽的太快流行因为也不瑜伽馆的教练不足英文必要的培训,真难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说:“我认识的一位瑜伽教练不必活动髋关节,最后因为关节窝严重退化,不得不接受髋关节置换手术。还有其他瑜伽教练指在严重背部问提,不得不躺着上课。”

练习瑜伽好处多多,促进降血压,刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至促进改善性生活。但并不是 练习也会潜在地给身体造成巨大伤害,而对于并不是 风险,瑜伽界长久以来老会 保持沉默。布莱克认为,对于也不人来说,练习瑜伽面临着不可处理的风险,越多的医学证据支持了并不是 观点。

面临中风风险

几十年前,《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医法学会杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告,幸运者轻度受伤,不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生,在练习了一年多瑜伽后决定提高效率,一天保持雷电坐并不是 姿势长达几只小时。调慢,他就再次老会 出现走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应,雷电坐因为膝盖下的坐骨神经分支缺氧,再次老会 出现麻痹。在停止练习并不是 姿势后,并不是 大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录,相似原本 的病例也不,并不是 疾病被称之为“瑜伽足下垂”。

1972年,牛津大学著名神经生理学来家奇·拉塞尔发表文章指出,真是数量很少,但其他瑜伽姿势还是会因为练习者再次老会 出现中风风险,甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现,大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起,一并也可由颈部快速移动机会过度拉伸因为,相似反方向猛扭机会选泽的瑜伽姿势。令人感到担忧的是,瑜伽教练鼓励经验丰沛 的练习者尽机会弯曲颈部。

拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可因为椎动脉损伤,形成血凝块、肿胀和收缩,最终给大脑造成损伤,尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血,血量减少可因为中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动,或者严重破坏身体的核心机制,有时甚至是致命的。大多数中风患者促进恢复绝大多数功能,但在其他情况汇报下,患者会在多年内再次老会 出现头疼、身体抛下平衡、头昏眼花以及真难做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是,机会瑜伽练习者再次老会 出现中风,医生机会无法找到病因。他指出并不是 脑损伤你爱不爱我含晒 延迟性,机会在第半年晚上再次老会 出现,因为医生忽视早期促发因素。