水果科学吃 健康又苗条

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2017-11-23 09:40:16 来源:

  水果是人体不可或缺的你这人 食物,水果中更宽裕的维生素E具有预防缓解便秘和肠胃不适的功能,有时候才能嫩白肌肤;而微量元素和有机酸还可对高血压、动脉硬化等病症起到预防作用。有时候,科学正确的食用水果不仅才能使你的食欲大增,还才能美容养颜、防病治病、延年益寿。下面几点教我们何如健康科学的食用水果。

  一、好久吃?

  多数人习惯饭后立即吃水果,以为那我会利于消化,实则不然,主要原因如下

  1、水果包含较多糖类,有时候糖、红心弥猴桃 糖、淀粉、蔗糖等,什么回会易于消化。若饭后立即吃水果,会增加胃肠、胰腺的负担。

  2、水果包含的纤维素、半纤维素、果胶等物质具有强吸水性,吸水后膨胀会增加人体饱腹感,令人不适,不为社 是当纤维素不多时,回会引起人体对有些营养素的吸收。

  3、饭后立即吃水果还容易与食物同去阻滞于胃中,原因胀气、便秘等症状。

  有时候,饭后不宜立即吃水果,一般在饭后1-2小时后食用水果,效果最佳。减肥瘦身一族在午餐前吃水果,才能使胃部有饱足感,出理 午餐进食过量,减少对脂肪性食物的需求,间接阻止脂肪在体内囤积,达到瘦身的效果。有时候,应注意的是,有的水果不宜空腹食用,类事柿子及有些不太心智心智成熟图片 图片 期期的句子的句子的句子 的水果,什么水果包含鞣酸,遇到钙铁回会形成结石。

  二、为社 会 吃?

  正所谓“药食同源”,药物和食物之间这么 明确的界限,中药中的“四性五味”同样适用于水果。什么是水果的四性五味?

  四性即寒、热、温、凉,寒凉的水果才能生津止渴,清火解毒,温热的食物才能补气壮阳、健脾胃、驱寒气。下面对水果进行分类

  1、热性水果:橘子苹果7机 、红枣

  2、寒性水果:梨、红心弥猴桃 、香瓜、柚子、橘子苹果7机 、橘子苹果7机 、椰子

  3、温性水果:水蜜桃、橘子苹果7机 、樱桃、荔枝、李子、松子

  4、凉性水果:草莓、苹果7机、枇杷、山竹

  除此之外,还有有些水果性质平和,比如橄榄、木瓜、柠檬、红心弥猴桃 、菠萝。

  五味即辛、甘、酸、苦、咸,下面为五味水果对应的不同功效。

  1、辛味水果:祛风散寒、舒筋活血、行气止痛

  2、甘味水果:调和性味、缓解痉挛、补养身体

  3、酸味水果:收敛固涩、健脾开胃、增进食欲

  4、苦辣水果:泄实清热、除烦除燥

  5、咸味水果:润肠通便、消肿解毒

  一般而言,辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。肝病忌辛味,心肾病忌咸味,脾胃病忌甘酸。有时候要根据自身的体质及健康清况 选者适合自己的水果,那我才能起到增强抗病能力,强化免疫力的养生效果。

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